Massagem Desportiva: mais saúde, disposição e performance

Descubra como a massagem desportiva pode preparar o corpo para o exercício, prevenir traumas e lesões e favorecer a regeneração após o exercício, entre outros benefícios

Equipe Atletize.me · 22 de August de 2019

Tão antiga como a própria espécie humana, de acordo com a literatura, a prática de friccionar partes do corpo já era entendida por nossos mais longínquos antepassados como um recurso capaz de atenuar dores e promover o bem-estar.

Enquanto a prática, hoje conhecida como massagem, desde sempre foi largamente utilizada e valorizada no Oriente, frequentemente ligada também à espiritualidade, no Ocidente seus benefícios só passaram a ser reconhecidos recentemente

Entendendo o que é massagem

O conceito parte de uma visão holística do corpo humano, em que nada funciona de forma isolada. Assim, uma lesão ou tensão localizada em uma parte do corpo, tende a refletir no funcionamento de do corpo, resultando em quadros de estresse, fadiga, podendo levar a situações mais graves.

A técnica usa, então, movimentos de compressão, fricção e estiramento, em movimentos ritmados, para estimular a circulação sanguínea e linfática, e promover o relaxamento de fibras nervosas.

Os efeitos fisiológicos e terapêuticos são muitos, como o aumento da circulação sanguínea e linfática, remoção dos produtos catabólicos e metabólicos, alívio de dores, aumento da extensibilidade do tecido conjuntivo, amplitude dos movimentos das articulações, promoção do relaxamento local e geral, entre muitos outros.

O que é a massagem desportiva?

É uma combinação de diversas técnicas de massagem, como a clássica sueca, por exemplo, aplicação de conhecimentos de cinesiologia, somados à drenagem linfática como sistema de apoio, a massagem desportiva tem como objetivos preparar o corpo para o exercício, prevenir traumas e lesões, favorecer a regeneração após o exercício, promovendo não apenas a saúde e o bem-estar do indivíduo, mas também a otimização do seu rendimento na prática esportiva e na vida.

Aplicações da massagem desportiva

Pré-competição (ou Pré-treino)

Como parte do trabalho preparatório, a massagem desportiva ativa grupos musculares e articulações que serão mais utilizados durante o exercício, através do estímulo e do aquecimento dessas áreas.

Essa sessão favorece a concentração, o que contribui para o aumento da autoconfiança e da segurança do atleta.

Esse efeito se dá, tanto pela promoção do bem-estar, quanto pela certeza de estar com a musculatura, tendões e articulações bem preparados para a prova.

A massagem pré-competição age como estimulante e tonificante da musculatura e do sistema nervoso central.

Pós-competição (ou Pós-treino)

Após grande esforço, é preciso dar início ao trabalho regenerativo. A massagem desportiva, nesse momento, atua no alívio das dores e no relaxamento das fibras musculares.

Diferentemente da técnica empregada na massagem desportiva pré-competição, no trabalho regenerativo são utilizadas técnicas de compressão lenta e profunda, visando eliminar resíduos metabólicos, como aminoácidos, ureia e ácido úrico, promovendo a desintoxicação do organismo.

Massagem desportiva: benefícios sem restrições

Como já foi dito em outros artigos, é muito comum acreditar que especialidades como a massagem desportiva são destinadas somente a atletas profissionais ou ainda aos de altíssimo desempenho, o que é um equívoco.

A massagem desportiva é pensada e aplicada individualmente, e é benéfica tanto para o atleta profissional, quanto para o atleta amador, ou para quem pratica atividade física recreativa, e também para indivíduos que necessitam desse acompanhamento como parte de tratamentos fisioterápicos, por exemplo.

O profissional levará em conta a intensidade da atividade, a modalidade, e o perfil do indivíduo, para então desenvolver um plano que atenda às necessidades do paciente.

  • Melhora a fadiga e a recuperação muscular
  • Com a eliminação de resíduos metabólicos, e o relaxamento das fibras musculares, a recuperação tende a ser mais rápida, além de promover o aumento da disposição, fatores que favorecem o retorno mais rápido às atividades e aos treinos, impactando diretamente no desempenho

  • Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos
  • Uma circulação mais eficiente promove uma recuperação mais rápida, e na otimização do funcionamento de cada um dos sistemas corporais

  • Previne lesões
  • A sobrecarga e o estresse de músculos e articulações são os maiores fatores de risco no surgimento de lesões e traumas, o que faz da massagem desportiva uma forte aliada no trabalho preventivo.

  • Reduz edemas e processos inflamatórios
  • A massagem desportiva, tendo entre suas técnicas e sistemas, a drenagem linfática, promove também a drenagem de edemas.

    Além da drenagem, estudos científicos verificaram que a massagem desportiva tem um efeito protetor que impede o desenvolvimento de processos inflamatórios em decorrência da atividade física.

  • Alívio de dores musculares
  • Além de atuar nos processos inflamatórios, e de reduzira tensão em pontos específicos, a massagem desportiva também favorece a absorção do ácido lático produzido durante atividade física de intensidade moderada a intensa, substância essa responsável por boa parte das dores que surgem durante e após o exercício.

  • Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central
  • A depender do caso, como mencionado acima, no pré-competição, o sistema nervoso central e a musculatura são estimulados e, na massagem desportiva pós-competição, o efeito promovido é o de relaxamento.

  • Aumenta o conhecimento corporal, traz confiança e serenidade
  • Cada movimento aplicado durante a massagem desportiva é sentido pelo paciente, que passa a tomar conhecimento de cada articulação, das camadas da pele, dos grupos musculares, terminações nervosas, o que pode colaborar tanto no aprimoramento da própria performance, quanto na prevenção de lesões.

    Esse conhecimento extra, aliado ao autocuidado e a certeza de ter à disposição um recurso tão poderoso, acabam por proporcionar a sensação de confiança e serenidade.

  • Diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono
  • Existem muitas vertentes diferentes de massagens, e algumas delas visam o bem-estar trabalhando o fluxo energético do paciente.

    A massagem desportiva tem uma aplicação mais pragmática, mantendo o foco no âmbito corporal. No entanto, o efeito do toque e do cuidado, cientificamente comprovado, atua na redução da ansiedade, o que também tem efeito positivo na qualidade do sono.

Massagista ou massoterapeuta?

Quando realizamos uma busca, é comum nos depararmos com os dois termos, e pode ser um tanto confuso na hora de procurar um profissional que possa contribuir, de fato, para a promoção da sua saúde, bem-estar e otimização de resultados.

A diferença entre o massagista e o massoterapeuta está na formação. O massagista é o profissional formado em uma técnica específica, tendo participado de cursos livres de capacitação. Já o massoterapeuta detém um conhecimento mais amplo a respeito das mais diversas técnicas de massagem, bem como de anatomia e de fisiologia.

É recomendável, portanto, verificar com atenção a formação e os conhecimentos do profissional, para assegurar todos os benefícios que a massagem desportiva pode proporcionar.

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